Bola Voli: 18 Jenis Umpan (Penjelasan dan Cara melakukannya)

“Sebuah tim hanya sekuat setter/tosser mereka”

Mungkin anda seorang spiker terbaik di dunia, tetapi tanpa umpan yang baik, anda tidak bisa mengeluarkan teknik spike anda secara maksimal.

Setter/tosser adalah “menara kendali tim”, sistem yang mengontrol bagaimana tim merespons situasi tertentu. Di saat kapten melakukan call the shots,  setter yang mengambil alih jalannya permainan tim.

Umpan terbagi ke dalam apa saja ?

Umpan dalam bola voli dibagi menjadi tiga kategori atau jenis utama yang dibangun di atas satu sama lain: tempo (kecepatan umpan), posisional (ke mana bola pergi), dan kombinasi (bagaimana setter menggunakan lapangan)

Seorang setter wajib mengetahui setiap jenis umpan untuk setiap orang pemain dan setiap kondisi. Pengetahuan mengenai permainan dan kesadaran keadaan permainan yang berlangsung, dan bahkan memahami bagaimana kinerja/performa rekan satu tim pada hari tertentu, semuanya penting untuk berhasil menjadi seorang setter.

Artikel ini akan merinci berbagai jenis umpan dan bagaimana menggunakannya dengan berbagai jenis pemain. Pada akhir artikel ini, Anda seharusnya dapat: 

1. Mengindentifikasi berbagai jenis umpan
2. Cara melakukan nya
3. Memikirkan kombinasi terhadap berbagai kondisi

Siapa pun dapat melakukan umpan voli, dengan tangan tegak dan dalam posisi mengumpan. Passing bawah juga dapat menjadi umpan, atau juga pantulan dari kaki pemain, tetapi ini memiliki akurasi dan konsistensi yang terlalu kecil untuk digunakan secara teratur.

Setter adalah posisi di lapangan yang bertugas memberikan umpan, dan biasanya akan mengunakan sentuhan kedua untuk memberikan umpan kepada spiker. Akurasi, konsistensi, dan pengambilan keputusan yang baik adalah prinsip dari setter yang baik, dan teknik yang baik adalah mutlak.

Cara mengumpan dengan passing atas

Untuk melakukan umpan, buat segitiga dengan ibu jari dan jari telunjuk, jari-jari lainnya direnggangkan. Tangkap bola voli di tengah segitiga, biarkan mendarat dengan lembut di tengah segitiga, dan segera kibaskan pergelangan tangan Anda ke luar sambil mendorong dengan tangan dan kaki Anda. Pastikan saat mengumpan setter bergerak ke depan, bukan ke belakang.

Umpan yang dihasilkan harus memiliki sedikit atau tidak berputar.

Jika bola voli di tangan Anda terlalu lama atau menyentuhnya di luar pusat, atau menghasilkan bola voli berputar – hal itu melanggar aturan dalam permainan bola voli dan menghasilkan poin langsung ke tim lain.

Untuk mencegah hal ini, setter harus memiliki “sentuhan  lembut” saat menangkap bola voli, dan lalu dilepaskan dengan kuat. Ketika hal-hal ini telah tercapai, dan teknik puas, sekarang saatnya untuk mempelajari jenis-jenis pengaturan.

Jenis Jenis Umpan: Berdasarkan Tempo

Tempo adalah aspek umpan yang pertama dan paling dasar, dan berkaitan dengan kecepatan bola voli yang diumpan. Karena, hal itu juga berkaitan dengan ketinggian umpan, karena keduanya digunakan untuk mengontrol waktu dan saling mempengaruhi. 

Tempo penting karena menetapkan kecocokan timing dengan spiker, supaya spiker dapat memulai pendekatan dan memukul bola voli dengan timing yang tepat.

Oleh karena itu, komunikasi adalah kuncinya.

Tempo juga penting karena memungkinkan setter mendikte laju permainan dan merespon block.

Jika pemukul punya tempo yang berbeda, setter akan punya opsi untuk dipilih dan untuk dapat membingungkan/mengecoh pertahanan musuh.

Buat sinyal tangan dengan spiker dan gunakan secara diam-diam, untuk menyembunyikan tindakan setter selanjutnya.

Biasanya sinyal tangan untuk memberikan isyarat sebagai tempo “pertama”, “kedua”, dan “ketiga”, atau menggunakan istilah “cepat”, “normal”, dan “lambat”

Kedua isyarat tadi memiliki arti yang sama, jadi gunakan yang sesuai dengan kesepakatan dengan pemain voli lainnya.

Ketiga jenis umpan bedasarkan tempo, yaitu:

1. Cepat (Quick) 
2. Normal (Normal)
3. Lambat (Slow)

1. Umpan Tempo Cepat (Quick)

Umpan tempo cepat adalah umpan tercepat diantara semua umpan dan umpan tidak terlalu tinggi. Inti dari tempo cepat adalah memungkinkan spiker untuk memukul bola voli sebelum sebuah block terbentuk.

Umpan tempo cepat menjadi sulit bagi beberapa setter, karena terpeleset sedikit dapat menyebabkan masalah besar bagi spiker, apalagi jika spiker tidak memperkirakan setter melakukan kesalahan.

Konsistensi adalah kunci tempo cepat daripada setter mencoba beradaptasi dengan spiker, karena spiker juga akan berubah untuk beradaptasi dengan setter. Tetapkan tempo untuk spiker, setelah setter menemukan ketinggian yang tepat dan biarkan spiker terbiasa. Ini akan memungkinkan setter untuk menyinkronkan lebih cepat.

Umpan tempo cepat efektif untuk middle blocker.

Outside hitter dan opposite hitter juga menggunakan tempo cepat, dengan memukul bola voli sejajar dengan bagian atas jaring seperti laser. Ini akan dibahas pada  “Jenis set: bedasarkan posisi”

2. Umpan Tempo Normal

Tempo normal adalah umpan tempo yang paling umum dan paling sering digunakan. Bisa digunakan dalam posisi apa pun, dan timing umpan dapat lebih bervariasi daripada “tempo cepat”.

Jenis umpan tempo normal paling sering digunakan untuk mengatur outside hitter atau opposite hitter pada sayap, dan juga dapat digunakan untuk mengumpan ke barisan belakang (pemukul pada posisi rotasi 1, 6, atau 5 yang hanya bisa melakukan spike di area depan). 

Umpan tempo normal menawarkan fleksibilitas dan mempercayai kemampuan spiker untuk melewati block dengan membuat umpan sangat mudah untuk dipukul.

Tempo ini, harus terbiasa dan seperti bakat alami yang muncul dengan sendirinya. Setter harus melatih akurasi dan ingat untuk bergerak maju selama mengumpan kemanapun arah umpan tersebut.

3. Lambat (Slow)

Umpan tempo lambat adalah jenis umpan yang paling jarang digunakan, dan merupakan umpan sangat tinggi dan sangat lambat.

Digunakan sebagian besar dalam kombinasi memukul untuk spiker untuk memukul bola voli setinggi tingginya. Sangat bagus digunakan, ketika lawan terlalu baik dalam bertahan dari serangan tempo normal.

Kegunaan lain untuk jenis umpan tempo lambat, digunakan sebagai umpan pengaman untuk mengulur waktu jika beberapa pemain mencoba untuk pulih setelah melakukan dig atau berlari melebar untuk mengoper bola kembali ke lapangan. 

Pastikan semua pemain Anda menutupi lubang/celah pertahanan dan mencegah kesalahan konyol setelah menahan bola voli (receive).

Jenis-Jenis Umpan: Bedasarkan Posisi

Jenis umpan posisi mempengaruhi siapa yang mengumpan bola voli (alias posisi pemain di lapangan) dan bagaimana caranya. Kategori umpan ini mencantumkan nama-nama yang biasa disebut dari berbagai jenis serangan dan umpan yang digunakan untuk setiap posisi.

Jenis umpan ini sama-sama bergantung pada teknik dan pengetahuan permainan untuk keberhasilannya.

Misalnya seorang setter berada di barisan depan, tidak dapat mengumpan ke pemain di berisan belakang.

Pemain di barisan belakang (posisi 1, 6, dan 5) tidak dapat menyerang di 10-feet line (area depan), dan akan kehilangan poin jika melakukannya.

Sementara tempo harus dipelajari untuk mengajari setter opsi apa yang dimiliki. Umpan bedasarkan posisi mengajarkan setter cara menggunakan opsi ini. 

Opposite/Outside

Outside hitter dan opposite hitter, juga dikenal sebagai “wing spiker”, spike voli jenis yang sama persis meskipun menempati sisi lapangan yang berlawanan.

Karena apa pun yang dapat dilakukan Ourside harus dicerminkan ke opposite, dan dari sinilah istilah outside/opposite berasal.

Meskipun umpan depan dan umpan belakang sangat berbeda, tujuan artikel ini adalah untuk menetapkan jenis umpan daripada tekniknya.

Jenis Umpan bedasarkan posisi

1.     Shoot

2.     4/Go

3.     Red

4.     2

5.     High Ball

6.     Inside Ball

7.     Outside Ball

4. Shoot

Shoot adalah bola bertempo cepat yang bergerak sedikit di atas net dari setter ke wing spiker. Meskipun ini biasanya umpan jarak tertentu, setter yang berbeda mungkin menggunakan area lapangan sebagai target, atau bahkan menyesuaikan dengan gerakan spiker dengan cepat.

Spiker harus berkomunikasi dengan setter dan konfirmasikan bagaimana spiker mengeksekusi umpan sebelum berlatih, dan terbuka untuk perubahan saat Anda berlatih.

5. 4/Go

4 adalah umpan bola voli tempo normal yang diumpan ke outside wing spiker.

Juga dikenal sebagai umpan “GO” jika diatur outside, bola ini adalah roti dan mentega dari spiking dan umpan paling umum yang akan diberikan sebagai setter. Ini adalah umpan yang paling banyak diberikan kepada pemukul (hitter) dalam pendekatan, penargetan, dan ayunan, dan harus berani digunakan oleh spiker. Sering seringlah digunakan.

6. Red

Red adalah umpan bola voli tempo normal yang dis umpan kepada opposite wing spiker.

Atau dikenal sebagai “back 4”, set ini memiliki ketinggian dan tempo yang persis sama dengan umpan “go” tetapi diletakkan di belakang setter ke arah yang berlawanan, bukan outside spiker.

Sangat diandalkan, opposite spiker yang bagus dapat meringankan beban dari “ace” luar Anda dan memberi tekanan pada opposite dari sisi yang berbeda.

7. 2

Adik dari “go”, a 2 adalah bola tempo normal yang umpan di tengah lapangan yang menarik opposite wing spiker untuk memukul.

Apakah diatur dengan sengaja atau, seperti yang kadang-kadang terjadi, secara tidak sengaja, umpan ini berpadu dengan baik dengan pemain tengah berlari melebar untuk melakukan pukulan cepat atau tembakan mereka sendiri.

Ini adalah umpan yang bagus untuk diberikan kepada wing spiker, dengan lebih banyak ruang untuk memukul atau memindahkannya dari block lawan.

8. High Ball

High ball adalah umpan bola voli yang dipasang sangat tinggi di lapangan.

Umumnya, dimainkan dari posisi opposite ke outside ketika setter, atau maksudnya umpan harus dibuat keluar dari rotasi (singkatnya, tidak ideal). Ini juga bisa dimainkan sebaliknya, dari outside ke opposide spiker yang berlawanan.

High Ball sangat bagus untuk mengontrol tempo, dan dapat digunakan dalam taktik dan rotasi normal untuk menjatuhkan pertahanan oleh setter licik yang ingin melakukan kombo. Akan dibicarakan lebih banyak tentang ini di bagian “Jenis set bedasarkan Kombinasi”.

9. Inside ball

Inside ball adalah umpan bola voli yang diumpan lebih di dalam lapangan daripada biasanya dan menarik spiker ke tengah.

Umpan inside ball sering dilalukan secara tidak sengaja, tetapi jika digunakan dengan sengaja dapat membantu memberi spiker keunggulan menghadapi block dengan secara halus menggeser titik kontaknya. Gunakan saat barisan blocker sangat gigih, untuk memberi spiker Anda sedikit lebih banyak ruang untuk memukul bola.

10. Outside ball  

Outside ball adalah umpan bola voli yang diletakkan di luar lapangan lebih dari biasanya dan mendorong  outside spiker.

Mirip dengan “inside ball”, jenis umpan ini sering digunakan secara tidak sengaja oleh setter yang tidak berpengalaman. Gunakan ini ketika block berada pada posisinya daripada mengikuti setter, bertujuan mencapai sudut yang biasanya tidak dapat Anda lakukan.

Berhati-hatilah untuk tidak mengumpan terlalu jauh dan membatasi opsi spiker Anda sepenuhnya!

Middle atau tengah

Middle blocker mungkin bertubuh tinggi dan kurus, tetapi cara spiking mereka adalah mengenai kecepatan. J

Jenis umpan yang sebagian besar menggunakan “tempo cepat”

Jenis Umpan Middle: 

1. Quick 
2. Back Quick 
3. Shoot 
4. Slide

11. Quick

Quick adalah umpan yang naik tepat di atas tangan setter dan dipukul seketika oleh middle blocker.

Jenis Umpan ini mematikan dan sulit untuk di-block jika Anda tidak memperkirakan nya, menghasilkan poin hampir setiap saat dengan kontak dan waktu yang tepat. Kelemahannya sama brutalnya: sangat sulit untuk menyinkronkan dengan middle blocker.

Quicks membutuhkan kepercayaan dan pemahaman antara middle blocker dan setter, mungkin lebih dari jenis set lainnya, dan karena ini ikatan biasanya terbentuk di antara keduanya.

12. Back Quick

Back quick adalah quick yang dilakukan di belakang tubuh setter, bukan di depannya.

Umpan ini digunakan untuk mengelabui blocker yang secara konsisten menghentikan quick normal. Melangkah ke tengah di belakang setter secara tiba-tiba, dan tanpa ada blocker.

Umpan ini bagus digunakan untuk membuka lapangan bagi middle blocker. Anda dapat meminta opposite masuk untuk melakukan serangan balik dengan cepat sementara bagian tengah Anda melakukan pukulan normal quick secara bersamaan untuk mengejutkan/mengecoh opposite lawan.

Jika bertanya: ke mana bola voli harus arahkan ?

Hal yang penting tentang quicks adalah mereka tidak punya waktu lama untuk berpikir.

13. Shoot

Shoot adalah umpan tempo cepat yang mendarat di antara sisi kiri lapangan dan tengah lapangan.

Ini persis sama dengan shoot wing spiker, tetapi tidak bergerak sejauh itu. Gunakan ini untuk memberi middle blocker area yang berbeda untuk dipukul, atau untuk terhubung saat mengumpan dari luar net.

14. Slide

Slide adalah tempo cepat yang diatur ke sisi kanan lapangan di mana blocker tengah melompat dari kaki kiri mereka dan “meluncur” melintasi net untuk memukul bola voli. 

Mirip dengan “shoot”, gunakan jenis umpan ini untuk memberi ruang pada spiker. Berhati-hatilah sebagai spiker jika mengenai ini, karena melompat dengan satu kaki dan bergerak di udara menciptakan situasi yang sempurna untuk cedera pergelangan kaki.

Baris belakang

Back Row spiker adalah pemain yang telah berotasi dari posisi depan (2, 3, 4) ke belakang garis sepuluh kaki di posisi 1, 6, dan 5.

Meskipun artikel ini tidak ditujukan untuk mempelajari aturan khusus dari menyerang, ada beberapa pedoman relevan yang harus diketahui semua pemain.

1. Pemain baris belakang dilarang menyerang (melompat dan spiking) di atau di depan garis sepuluh kaki. Ini akan mengakibatkan hilangnya poin secara instan 
2. libero dilarang menyerang di mana saja di lapangan, dan juga dilarang melakukan umpan untuk barisan depan

Aturan-aturan ini ada untuk alasan yang baik dan membantu menjaga agar lapangan tetap aman dan teratur meskipun dua belas orang berlari dengan mengejar bola voli kecepatan tinggi, tetapi mereka juga menentukan cara permainan dimainkan.

Libero tidak bisa menyerang, jadi tidak berguna di barisan depan; ini memindahkan posisi libero ke barisan belakang secara permanen. Untungnya, sebagai spesialis pertahanan, inilah yang mereka inginkan. Tidak dapat mengatur di depan garis sepuluh kaki adalah masalah yang lebih besar, karena mengharuskan setter untuk selalu tersedia dan membatasi jumlah spiker pada satu waktu.

Cara tim menyiasatinya adalah melalui serangan barisan belakang. Ketika seorang setter di tepi lapangan, dan libero berada di belakang lapangan, ada tiga opsi di area depan dan satu opsi di area belakang untuk dipilih saat mengumpan. Namun ketika setter berotasi ke depan, ini membuat opsi terbagi 2-2 secara merata. Jika libero berotasi pada titik mana pun, ini meningkatkan opsi menyerang lagi menjadi 3-2 Baris belakang adalah aset yang sering belum dimanfaatkan dalam potensi ofensif tim, dan setter yang dapat membuka kunci ini akan menemukan kesuksesan yang jauh lebih besar. Mari kita bicara tentang jenis umpan untuk barisan belakang:

1. Pipe 
2. D 
3. Tri-Force

15. Pipe

Pipa adalah umpan bola voli tempo normal atau lambat diatur ke barisan belakang di tengah lapangan

Outside spiker adalah pemukul terkuat dalam tim, dan jenis Umpan ini memungkinkan setter untuk menggunakannya bahkan ketika mereka berada di barisan belakang. Paling baik digunakan bersama middle blocker dengan berpura pura akan melakukan pukulan “quick” di depan, pipe ditahan hingga detik terakhir.

16. D

D adalah umpan bola voli bertempo normal atau lambat yang diatur ke barisan belakang di sisi kanan lapangan

Set ini identik dengan pipe tetapi dipukul di sisi kanan oleh opposite hitter. Ini adalah pilihan yang bagus ketika pemukul lawan adalah pencetak gol utama Anda dan memberi tim Anda keuntungan dengan umpan silang alami yang dimiringkan ke arah setter lawan. Ini menghilangkan kesempatab mereka untuk poin berikutnya dan dapat memberi tim Anda keunggulan untuk mencetak poin

17. Tri-Force

Tri-force adalah umpan bola voli tempo normal atau lambat yang diatur ke barisan belakang di sisi kiri lapangan. Umpan ini unik karena hanya dapat dimainkan pada satu rotasi tertentu – ketika middle blocker berputar kembali untuk melakukan servis dan libero tidak lagi berada di lapangan. Middle blocker ini kemudian akan dapat mengenai dari posisi 5, sebuah taktik yang tidak biasa yang mungkin tidak diharapkan oleh tim lawan. Gunakan jika middle blocker tim adalah pemukul lapangan dalam yang hebat. Selain itu, jika setter Anda adalah front court, ketiga serangan baris belakang tersedia sebagai opsi. Inilah yang memberi nama Umpan posisi ini: tri-force. 

18. Bonus: A Setter Dump

Jenis umpan dalam kategori posisi, “setter dump” kurang dari satu Umpan dari serangan di net. Untuk mengeksekusi ini, seorang setter memainkan bola melewati net ke ruang terbuka pada sentuhan pertama atau kedua (bukan sentuhan ketiga, yang biasanya dipukul oleh spiker). Ini bisa menjadi lembut dan jatuh dekat dengan net, didorong dalam-dalam, atau bahkan berduri jika setter cukup terampil. Batasan untuk ini adalah bahwa setter harus berada di barisan depan agar ini berfungsi, jika tidak maka akan dianggap sebagai pelanggaran aturan untuk menyerang barisan belakang dan membuat tim Anda kehilangan poin. Gunakan melawan tim yang lambat atau tidak memperhatikan. Sebuah dump setter tepat waktu dapat menggeser momentum permainan lebih dari yang diharapkan. Batasan untuk ini adalah bahwa setter harus berada di barisan depan agar ini berfungsi, jika tidak maka akan dianggap sebagai pelanggaran aturan untuk menyerang barisan belakang dan membuat tim Anda kehilangan poin. Gunakan melawan tim yang lambat atau tidak memperhatikan. Sebuah dump setter tepat waktu dapat menggeser momentum permainan lebih dari yang diharapkan. Batasan untuk ini adalah bahwa setter harus berada di barisan depan agar ini berfungsi, jika tidak maka akan dianggap sebagai pelanggaran aturan untuk menyerang barisan belakang dan membuat tim Anda kehilangan poin. Gunakan melawan tim yang lambat atau tidak memperhatikan. Sebuah dump setter tepat waktu dapat menggeser momentum permainan lebih dari yang diharapkan.

Jenis Umpan: Kombinasi Pengaturan kombinasi adalah jenis pengaturan di mana setter menggunakan lapangan untuk keuntungan mereka, memilih antara pemain yang mereka miliki, kekuatan pertahanan, posisi yang akan diatur, tempo, dan banyak lagi. Jumlah kombo yang hampir tak terbatas ada, menggabungkan pemain yang berbeda menjalankan tempo individu di setiap posisi berbeda yang dapat dibayangkan, dan karena itu ini adalah jenis pengaturan yang paling sulit. Kombinasi (atau kombo) hampir merupakan bentuk seni, dan setiap setter memiliki bakat dan konsep dasarnya sendiri. Sama seperti kemampuan setter, pengalaman para pemain adalah komponen kunci untuk menjalankan kombo yang efektif. Bersama-sama, mereka membentuk hubungan organik yang terus tumbuh. Combo adalah ekspresi paling murni dari setting karena mereka menunjukkan penguasaan setter seni mereka sambil menciptakan sebuah karya keindahan, kekuatan, simetri, atau lebih. Sementara dua kombo mungkin terlihat serupa, tidak ada dua yang akan pernah sama. Setter, saya menantang Anda untuk membuat kombo dan melemparkannya ke tim Anda. Buat tanda tangan dan bersenang-senanglah dengannya. Jika Anda sudah menjalankan kombo, coba tambahkan sesuatu ke dalamnya atau buat sesuatu yang baru. Itu tidak selalu harus berguna – kekonyolan sama pentingnya dalam mengembangkan pemain dengan keseriusan kompetisi. Keseimbangan selalu yang terbaik. Sumber Daya Lainnya coba tambahkan sesuatu ke dalamnya atau buat sesuatu yang baru. Itu tidak selalu harus berguna – kekonyolan sama pentingnya dalam mengembangkan pemain dengan keseriusan kompetisi. Keseimbangan selalu yang terbaik. Sumber Daya Lainnya coba tambahkan sesuatu ke dalamnya atau buat sesuatu yang baru. Itu tidak selalu harus berguna – kekonyolan sama pentingnya dalam mengembangkan pemain dengan keseriusan kompetisi. Keseimbangan selalu yang terbaik. Sumber Daya Lainnya

Bola Voli - Cara Melakukan Spike (penjelasan detail & langkah-langkah)

Di dalam dunia olahraga, banyak ragam jenis olahraga permainan dengan peralatan dan teknik dasar tersendiri, yang memberikan keunikan pada masing masing olahraga. Termasuk pada olahraga permainan bola voli. Bola voli adalah olahraga terpopuler didunia, termasuk di Indonesia. Olahraga ini digemari pria dan wanita dari berbagai kalangan usia. Antusiasnya masyrakat terhadap olahraga bola voli dapat dilihat dari banyaknya yang memainkan, dan juga banyaknya penonton pertandingan yang ada di TV atau langsung di lapangan. Alasannya karena pertandingan bola voli merupakan tontonan yang aktraktif. Menyaksikan berbagai kehebatan pemain dan tim, yang saling menyerang dan bertahan.

Spike merupakan salah satu teknik dasar yang paling menarik dan paling kompleks, dibanding teknik lainnya. Singkatnya spike adalah pukulan yang menukik tajam ke bawah, dan spike merupakan versi terkuat dari smash. Teknik ini memiliki peluang paling besar untuk mendaratkan bola ke lapangan lawan.

Untuk dapat melakukan teknik spike bukan hanya dibutuhkan latihan berulang ulang, tapi sangat dibutuhkan pemahaman yang tepat

Bagaimana cara melakukan Spike ?

Untuk melakukan spike voli, anda harus memiliki teknik yang tepat, timing yang tepat, dan memukul bola voli di titik tertinggi dari umpan yang diberikan.

Perlu diingat: sudut lebih penting daripada ketinggian dalam teknik spike

Jika anda hanya berlatih untuk memukul sekuat tenaga, maka latihan anda salah. Karena sekuat apapun anda memukul hanya mempengaruhi kecepatannya saja.

Yang perlu diperhatikan adalah

1. Awalan
2. Gerakan memukul

Pemahaman yang baik mengenai kedua hal ini akan membuat perbedaan besar pada ketrampilan teknik spike anda.

Namun, sebelum menjelaskan masing-masing komponen ini, faktor terpenting adalah seberapa disiplin Anda dalam mempraktikkan teknik Anda.

Bukan hanya disiplin untuk berlatih saja, disiplin untuk mendengarkan atau memperhatikan merupakan hal pertama yang dilakukan oleh pelatih kepada para pemain.

Disiplin dalam berlatih membangun memori otot yang dibutuhkan untuk tampil di bawah tekanan, dan gerakan yang sempurna dan efisien untuk menjalankan peran Anda sebagai pemain dengan kemampuan terbaik Anda.

Memori otot adalah sebuah fenomena ketika otot-otot pada tubuh Anda mengingat apa yang pernah Anda lakukan berulang ulang

1. Bentuk gerakan teknik spike

Gerakan spike voli yang benar melibatkan lengan yang dimiringkan dengan telapak menghadap ke luar dan lengan yang berlawanan mengarah ke titik kontak.

Tubuh Anda harus sedikit miring ke arah lengan yang akan melakukan spike, dengan bahu ke belakang dan dada terangkat ke atas. Hal in belum cuku untuk mendapat arah bola yang menukik atau tajam ke bawah.

Bagaimana itu caranya supaya arah pukulan mengarah tajam lurus ke bawah ? 

Kuncinya ada di pergelangan tangan

Ketika bahu Anda mulai berputar, putar lengan Anda dan rentangkan siku, pastikan pergelangan tangan yang melakukan kontak pada saat memukul bola voli, lalu diakhiri dengan telapak tangan menghadap ke tanah.

Hal yang sama berlaku untuk siku. Pastikan gerakan tangan menciptakan daya ungkit. Ini akan membuat spiker melakukan spike sudut yang tajam, dan mengirim bola voli mendarat ke lapangan lawan.

Lakukan eksperimen finishing dengan telapak tangan menghadap ke arah yang berbeda. Ini akan menjadi latihan yang baik untuk membidik saat melakukan spike.

Latihan akan membuat spike voli anda semakin sempurna.

Spiker perlu berlatih dahulu cara spike voli yang benar tanpa gerakan awalan. Lakukan sampai anda bisa mengontrol sudut pukulan spike voli.

2. Awalan atau Pendekatan menuju bola voli untuk melakukan sebuah spike voli

Banyak masalah yang dihadapi berkaitan dengan keseimbangan. Salah satu masalah terbesar adalah ketika berat badan pemain mundur ke belakang, atau condong ke belakang. Ini biasanya berkaitan dengan kecemasan atau tidak percaya diri.

Mematahkan kecemasan adalah hambatan terbesar yang terlibat dalam melatih spike, tetapi setelah kecemasan ditaklukkan, kemampuan akan berkembang.

Saat awalan, bergeraklah ke depan – bukan ke belakang. Ini akan menghasilkan lebih banyak kekuatan, dan juga memberi kestabilan dalam melakukan spike voli.

Jangan berkecil hati jika bola mengenai jaring, memang akan butuh waktu untuk menemukan titik dan timing terbaik untuk. Yang terpenting adalah terus bergerak maju, latih dan evaluasi terus untuk menyempurnakan teknik spike

Berlatihlah dengan setter/tosser, dengan banyak titik atau posisi untuk memukul. Atur posisi awalan dan lompat ke belakang bola voli, bergerak ke depan saat Anda memukul, dan Anda akan menemukan bahwa spike itu tidak sesusah yang dipikirkan.

Waktu yang tepat untuk melakukan spike (timing)

Tidak peduli seberapa bagus teknik anda, tidak peduli seberapa menakjubkan tinggi lompatan anda, tanpa pengaturan waktu (timing) yang tepat anda tidak akan pernah bisa memukul lurus ke bawah.

Keterampilan timing didapat dari pengalaman, tetapi ada dua aspek utama yang perlu dipertimbangkan untuk ditingkatkan:

1. Membaca arah umpan dari setter
2. Menemukan sweet spot pribadi Anda

1. Membaca arah umpan dari setter

Setiap setter memiliki gaya (style) dan titik kontak mereka sendiri, berdasarkan tinggi badan, tinggi lompatan, panjang lengan, pengalaman, dan gaya bermain pribadi mereka. Hal ini berkaitan dengan adaptasi setter dengan spiker.

Membaca arah umpan dari setter membutuhkan pengamatan, dari saat dilepaskan bola dari tangan setter hingga saat saar memulai awalan menuju ke umpan yang diberikan. Khusus untuk voli pantai, faktor-faktor seperti angin, matahari, dan tekanan bola voli dapat mempengaruhi gerakannya, dan Anda harus bersiap untuk bergerak dan menyesuaikannya.

Membaca umpan tidak berlaku, jika anda melakukan pukulan tengah cepat (middle quicks). Karena spiker tidak memiliki waktu untuk mengamati umpan sebelum memulai awalan yang maksimal.

Amati untuk titik tertinggi dari umpan yang diberikan, dan gunakan itu untuk menyelaraskan awalan spike voli menuju bola voli. Spiker harus melakukan spike pada titik tertinggi lompatan. Hal ini memberikan opsi terbanyak dan mengeluarkan kemampuan spike dengan maksimal.

Spiker mungkin kesulitan untuk menyelaraskan timing antara gerak kaki Anda dengan titik kontak yang sempurna untuk bola voli. Tetapi solusi nya adalah berlatih. Amati umpan bola voli, bicaralah/diskusikan dengan setter, beradaptasilah sampai setter dan spiker mendapat kemistri. 

Tanpa kemampuan membaca arah umpan, spiker tidak akan pernah berada di posisi dan timing yang tepat.

2. Menemukan sweet spot

Apa itu sweet spot ? Sweet spot adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan titik kontak sempurna (efektif) seseorang untuk memukul.

Jika spiker telah menyempurnakan bentuk gerakan spike voli, dan telah menguasai pendekatan ke bola voli (awalan). Tetapi masih tidak bisa tajam langsung lurus ke bawah. Sayangnya anda tidak sendiri.

Ada kemungkinan bahwa spiker tidak memukul dari sweet spot Anda. Bahkan jika sedikit meleset dari titik sweet spot, akan membuat lebih sulit untuk spike voli lurus ke bawah.

Untuk menemukan sweet spot, gunakan dinding atau permukaan apa pun yang lebih tinggi dari jangkauan lengan Anda saat berdiri. Asumsikan gerakan spike voli yang tepat, dan rasakan gerakan spike voli secara perlahan, menyentuh dinding sekitar 45° derajat dari jangkauan lengan berdiri. Sesuaikan lebar tangan lebih tinggi (atau lebih jika nyaman), dan berlatih memukul bola voli dari titik ini.

Sweet spot setiap orang berbeda, tetapi menemukan titik sweet spot penting untuk menjadi spiker yang hebat. Dengan gerakan spike yang stabil di udara, pukalan melalui sweet spot akan memberi Anda peluang terbaik untuk melontarkan bola voli lurus tajam ke bawah.

Apakah Menjadi Pendek Berdampak Negatif pada Kemampuan Spike ?

Permainan bola voli dikenal dengan beberapa stereotip, tetapi tinggi badan adalah salah satunya.

Baik pemain atau ketinggian lompat, bola voli adalah olahraga di mana aksi terjadi di udara, dan semakin tinggi lompatan anda, semakin tinggi jangkauan maksimal anda untuk memukul bola voli. Ini adalah pertempuran melawan gravitasi, dan pihak yang membiarkan bola voli menyentuh tanah terlebih dahulu akan kalah.

Spike lurus ke bawah membutuhkan pemahaman tentang bagaimana memanfaatkan ketinggian dan sudut yang terlibat dalam memantulkan bola lurus ke bawah.

Apakah mungkin Anda Terlalu Pendek? (Jawabannya: Tidak)

Sejauh ini asumsi terbesar tentang bola voli adalah Anda harus tinggi untuk bermain.

Ini sama sekali tidak benar, dan banyak pemain berbakat yang tingginya dibawah enam kaki. Namun, dalam hal melakukan spike voli tajam lurus ke bawah, itu sedikit lebih rumit.

Faktanya adalah, pemain yang lebih tinggi akan selalu memiliki keuntungan untuk mencapai sudut yang dibutuhkan untuk spike voli tajam lurus ke bawah karena anggota badan yang lebih panjang dan karena sifatnya yang tinggi. Lebih mudah untuk spike voli tajam lurus ke bawah ketika spiker dengan mudah melompat di atas net, tetapi spiker masih bisa mengaturnya jika spiker badannya tidak tinggi.

Kuncinya adalah ketinggian lompatan dan sudut pukulan spike

Tidak ada jalan pintas untuk mendapatkan kemampuan spike yang bagus: jika spiker ingin bersaing dengan pemain yang lebih tinggi dan masih mau memiliki kemampuan spike tajam lurus ke bawah, maka spiker harus dapat mencapai ketinggian yang dilakukan pemain tinggi.

Latih kaki Anda dan latih latihan dinamis , Jump Squats , dan Box Jumps , dan bekerja dengan setter Anda untuk memberi Anda sudut yang Anda butuhkan untuk mendominasi. Lagi pula, dalam hal memukul lurus ke bawah, sudut adalah segalanya.

Sudut Lebih Penting Dari Tinggi

Sudut menentukan lonjakan dalam spike voli. Tapi apa artinya itu?

Pikirkan seperti ini. Jika Anda sedang memegang bola voli dan ingin melakukan spike voli dari posisi berdiri yang santai, Anda cukup memukul bagian atas bola voli. Jika Anda menekan di bawah, itu akan naik, dan memukulnya rata akan membuatnya menembak ke depan. Untuk spike ke bawah, kita perlu memukul bagian atas bola voli.

Jadi jika semudah itu, mengapa tidak semua orang melompat lurus ke bawah?

Masalahnya terletak pada jaring.

Untuk melakukan spike dari garis serang, Anda memerlukan beberapa hal: berada di atas net, menyentuh bagian atas bola voli, dan memiliki cukup ruang bagi bola voli untuk menemukan sudut itu.

Sebuah vektor harus ada yang menghubungkan titik kontak (tempat Anda memukul bola voli) dan titik tumbukan (tempat ia mendarat). Jika jaring memotong garis ini pada titik mana pun, lonjakan akan gagal.

Jika kita menarik garis dari titik tumbukan ke titik kontak terdekat, Anda akan melihat bahwa garis itu berada tepat di atas jaring.

Ini adalah titik terendah di mana bola voli dapat diatur untuk dispike lurus ke bawah, tetapi itu tidak memungkinkan spiker untuk menghindari blok sama sekali.

Melanjutkan garis ke atas, bola voli sekarang memiliki ruang jauh dari jaring, tetapi jauh lebih tinggi bagi spiker untuk terhubung. Mengikuti grafik ini beberapa langkah lebih jauh, kami menemukan bahwa bola terlalu tinggi untuk disentuh bahkan oleh pemain profesional.

Perhitungan nya berhasil, dan kita semua pernah melihat para pemain memantulkan bola voli dengan sudut lurus ke bawah dan berharap bisa melakukannya sendiri. Itu pasti mungkin, tetapi Anda harus masuk akal dengan harapan Anda sebagai pemain.

Spike voli dari atas net adalah suatu keharusan. Jika Anda memiliki ketinggian lompatan vertikal untuk menyambungkan bola dari net dan melewatinya – itu bagus. Teruslah melompat untuk menjadi spiker yang dikagumi.

Untuk para spiker, mintalah setter untuk mengumpan di atas net untuk berlatih spike pertama lurus ke bawah, dan tambahkan ketinggian umpan dan jarak umpan dari net disaat berlatih.

Jika tampaknya tidak mungkin untuk spike saat berada di outside, itu tidak masalah. Bola voli bukan tentang mengarahkan bola voli ke bawah, ini tentang meletakkannya di tempat yang harus dituju. Kadang-kadang itu lurus ke bawah, tetapi sebagian tidak.

Bereksperimenlah dengan sudut yang dapat Anda spike dan temukan hal yang cocok untuk Anda. Mungkin Anda harus meningkatkan ketinggian lompatan vertikal Anda sebelum dapat memukul lurus ke bawah, tetapi jangan biarkan hal itu membuat Anda frustrasi. Berbaik hatilah pada diri sendiri sebagai pemain, dan Anda akan berakhir tepat di tempat yang Anda inginkan.